2020 metų psichoterapinė grupė Kauno centre

Kviečiu prisijungti nuajus naroius į ilgalaikę psichoterapinę grupę

Kviečiu prisijungti naujus narius į ilgalaikę psichoterapinę grupę. Skambinkite tel 868942151 arba rašykite salniene.lina@gmail.com

 

Posted in Apie psichoterapiją | Komentarai negalimi

Psichoterapinė grupė Kaune

Kviečiu tuos, kurie ieško būdų kaip suprasti save, santykius su kitais, įgalinti keistis ir kurti savo gyvenimą tokį, kad džiugintų. Grupė gali padėti mažinti nerimą, depresinius simptomus, gerinti savijautą.

Kviečiu prisijungti į psichoterapinę grupę Kaune,

Posted in Apie psichoterapiją | Komentarai negalimi

Kviečiu Jus į vykstančius grupinės psichoterapijos užsiėmimus Kauno centre:


- auginsime pasitikėjimą savimi

- spręsime bendravimo sunkumus

- ieškosime nerimo, nemigos, depresijos priežasčių bei mėginsime mažinti jų simptomus

- grupė padės ieškoti ir rasti savo vietą gyvenime

 - čia galite išmokti džiaugtis gyvenimu ir gyventi savo gyvenimą kokybiškiau.

Užsiėmimai vyksta – pirmadieniais 18:00-19:30 val. Kauno centre.

Jei kilo klausimų ar abejonių nedvejodami susisiekite Jums
patogiu būdu:
- tel. 8-689 42151 arba
- el. paštu salniene.lina@gmail.com.
 Psichologė psichoterapeutė Lina Šalnienė.
Daugiau informacijos: www.psichoterapijagyvai.lt

Prieš patenkant į grupę, susitinkame individualiai.

 

 

Posted in Apie psichoterapiją | Komentarai negalimi

Kviečiu į grupinę psichoterapiją Kaune

Kviečiu į grupinę psichoterapiją Kaune

  •  Čia susipažįstame iš arčiau su savimi, savo sunkumais asmeniniuose santykiuose ar profesinėje veikloje ir mokinamės  juos spręsti;
  •    Čia ieškome priežasčių  atsiradusio nerimo, depresijos, baimių, nevilties, vienišumo jausmo ir  mokomės kaip tai įveikti;
  •    mokinamės labiau pasitikėti savimi, pasirūpinti savo gyvenimo kokybe, kurti darnius santykius ir džiaugtis gyvenimu.

Grupė vyksta pirmadieniais -18:00 -19:30h

Kauno centre  

Registruotis tel.: +37068942151 arba rašyti į el. paštąlina.skromovaite@gmail.com

Vieno grupės užsiėmimo kaina –  10.00 Eur

Prieš pradedant lankyti grupę būtini 2- 4 individualūs įvadiniai pokalbiai į grupinę terapiją. Individualių susitikimų kaina – 20 .00 Eur

NAUJŲ NARIŲ PRIĖMIMAS VYKSTA   IKI 2016 05 01 , šiuo metu liko dvi laisvos vietos:), tačiau skubėti nėra kur, nes kai jau ateina laikas psichoterapijai, tada ir yra pats laikas. Prisijungti prie grupės galima prisijungti ir vėliau tik gali tekti palaukti.

Posted in Apie psichoterapiją | Komentarai negalimi

Kas geriau, spręskite jūs

rodyklė

Posted in Apie psichoterapiją | Komentarai negalimi

Skelbiamas priėmimas į psichodinaminės grupių psichoterapijos kvalifikacijos kėlimo programą Vilniaus universitete!

VU  kviečia įvairių specialybių žmones su aukštuoju išsilavinimu, kuriems įdomūs tarpusavio santykių ir grupinių procesų psichodinaminiai dėsningumai, mokytis vienerių metų kvalifikacijos kėlimo programoje. Išduodama VU kvalifikacijos kėlimo pažyma.

Norintys ne tik susipažinti, bet ir įgyti psichodinaminio grupių terapeuto žinių ir įgūdžių kviečiami mokytis psichodinaminės grupių psichoterapijos 4 metų trukmės kvalifikacijos kėlimo (Ivadinėje) programoje. Išduodamas VU kvalifikacijos kėlimo kurso baigimo pažymėjimas.
Priėmimas prasidėjo – laukiame Jūsų!

Teiraukitės: Sigita Ašvydienė; el.paštas: sigita.asv@gmail.com, tel.:  8 659 36466,

Dokumentai priimami iki 2014 m. sausio 10  d. d.

Mokslo metų pradžia – 2015 sausio 30 d.

labai geri mosklai visų sričių specialistams ir tiesiog žmonėms, kurie domisi žmogumi ir pačiu savimi – psichologė- psichoterapeutė Lina

Posted in Uncategorized | Komentarai negalimi

kvietimas į grupinę psichoterapiją – paskubėkite registruotis

Psichoterapinė grupė –

gyvenimo kokybės gerinimas  labiau pažįstant save

IMG_1477

  •    turite bendravimo sunkumų asmeniniuose santykiuose ar profesinėje veikloje ir norite suprasti  kaip galėtumėt juos spręsti;
  •    išgyvenate nerimo priepuolius, depresiją, baimes ir ieškote kelio kaip juos įveikti;
  •    norite rasti savo vietą GYVENIME, prasmę gyventi, pažinti savo neatpažintas asmenybės dalis;
  •    norite labiau pasitikėti savimi, jaustis labiau reikalingi ir džiaugtis gyvenimu.

Grupė vyksta pirmadieniais -18:00 -19:30h

Senamiesčio šeimos klinikoje (Šv. Gertrūdos g. 64 Kaune) .

Registruotis tel.: +37068942151 arba rašyti į el. paštąlina.skromovaite@gmail.com

Vieno grupės užsiėmimo kaina – 35 Lt / 10.14 Eur

Prieš pradedant lankyti grupę būtini 2- 4 individualūs įvadiniai pokalbiai į grupinę terapiją. Individualių susitikimų kaina – 70 Lt / 20. 27 Eur

NAUJŲ NARIŲ PRIĖMIMAS VYKSTA ŠIUO METU NUO 2014 09 20 IKI 2014 12 07

Posted in Apie psichoterapiją | Komentarai negalimi

Relaksacija

Relaksacija

IMG_0262

 

Dažno šiuolaikinio žmogaus gyvenimo ritmas yra labai intensyvus. Susiduriama su nemažai sunkumų bei rūpesčių, kurie natūraliai kelia nepasitenkinimą, stresą bei įtampą. Koją pakiša ir fizinis nuovargis, emocinis išsekimas. Žmogus ima jausti vidinio disbalanso jausmą, praranda gyvenimo džiaugsmą, jaučiasi suirzęs.

Relaksacija — tai yra vienas iš efektyvių ir nežalingų būdų, padedančių pagerinti gyvenimo kokybę ir atkurti vidinę harmoniją. Relaksacijos užsiėmimų metu yra mokomasi atsipalaiduoti, nusiraminti. Dėl to sumažėja raumenų įtampa ir smegenų aktyvumas, nukrenta kraujospūdis, sulėtėja kvėpavimas ir širdies ritmas. Per relaksaciją sau leidžiama bent trumpam padaryti pertraukėlę ir atsiriboti nuo stresą sukeliančių situacijų.

Sistemingai tuo užsiimant (tiek praktikuojantis grupinių užsiėmimų metu tiek savarankiškai namuose), žmogus nesunkiai išmoksta perkelti relaksacijoje įgytus įgūdžius į realybę. Be to, palaipsniui yra atkuriami fiziologiniai ir psichologiniai organizmo resursai, dėl to pastebimai pasitaiso bendra — fizinė ir psichologinė— žmogaus savijauta. Taip pat grįžta pasitikėjimas savimi, nuotaika tampa pakilesnė, pagerėja dėmesio koncentracija ir darbingumas, miegas tampa produktyvesnis, atsikratoma įtampos, baimės ir nerimo.

Relaksacijos užsiėmimams šįkart pasirinktas autogeninės treniruotės metodas, kurio pagrindas yra žmogaus saviįtaigos panaudojimas. Autogeninės treniruotės metu patogią poziciją užėmęs žmogus nuosekliai sukoncentruoja dėmesį į tam tikras kūno vietas, tuo pačiu metu mintyse kartoja specialias atsipalaidavimą sukeliančias frazes ir bando kaip įmanoma aiškiau įsivaizduoti šiuos žodžius lydinčius vaizdinius. Žmogaus įsitraukimą ir pačios autogeninės treniruotės poveikį sustiprina girdima relaksacinė muzika. Visų šių komponentų dermė padeda pasiekti tiek fizinį, tiek emocinį nusiraminimą.

Autogeninė treniruotė vyksta ramiame ir jaukiame klinikos kabinete, nedidelėje žmonių grupėje ir trunka 1h per savaitę.  Norinčius pradėti lankyti užsiėmimus, būtina užsiregistruoti telefonu – +37068942151 medicinos psichologė Lina Skromovaitė.

Relaksacijos metu yra svarbu jaustis patogiai, tad patariama ateiti apsirengus patogiais, judesių nevaržančiais drabužiais arba nesivaržyti kiek atlaisvinti drabužių (atsisegti sagas, atlaisvinti diržą ar kaklaraištį ir pan.).

Taigi, relaksacijai skirtas laikas yra tas laikas, kurio metu galime daryti teigiamą įtaką savo fizinės ir emocinės sveikatos palaikymui.

Ieškokite savo relaksacijos būdo arba kreipkitės į mane.

parengė psichologė Rūta Rimkutė ir medicinos psichologė Lina Skromovaitė

Posted in Straipsiai | Komentarai negalimi

Aš su grupe galiu daugiau arba aš be tavęs kaip be rankų

IMG_1414
Žmogus be žmogaus neišgyventų. O dar būtų tikslingiau sakyti, kad žmogus be bendravimo, be santykio su kitu – žmogumi nesužinotų ir kas pats esąs. Bendravimas yra mūsų kasdieninė duona, penas sielai, išlikimo žemėje įrankis. Ir ne veltui liaudies išmintis sako: „Aš be tavęs kaip be rankų“.

Grupės galia.

Dviese yra galimybė, kad gali išlikti. Tai atspindi ir psichologo – kliento santykį, tačiau, kad patirtum, suprastum ką tu gavai iš šio santykio, reikia tai išbandyti savo gyvenimo grupėse, savo asmeniniuose santykiuose. Tad, kad pamatytum save, kad taptum kažkuo, kad save atskleistum visu pajėgumu reikia grupės. Reikia grupės žmonių, kuriai priklausytum, kad būtų drąsu, kad galėtum ne tik išlikti, bet ir dar kažką sukurti, kad būtų žmonės kurie tave palaiko, moko, suteikia pasitikėjimo. Kad pastatytum namą, reikia grupės žmonių, kad įkurtum įmonę neužteks vien tavęs, kad taptum gydytoju, tau reikės mokytojų. Mes nuo pat gimimo keliaujame iš vienos grupės į kitą: iš šeimos į darželio grupę, iš darželio grupės į mokyklos klasę, iš mokyklos klasės į mokslų, darbo grupę. O tuo pačiu metu dar yra begalės neformalių grupių, kurioms mes priklausome, ieškome kam priklausyti, ieškome kur save galėtume išreikšti, kam save parodyti ir tuo pačiu save pamaitinti bendravimu. To mums labai reikia, nes kas būtume be savo šeimos, be darbo, be draugų? Ar būtume šiandien tokie kokie esame be jų pagalbos? Nors nėra lengva išbūti, išsikovoti ar atrasti savo vietą grupėje, tačiau jei kam nors jau priklausai, tai jauties saugesnis, stipresnis, esi ne vienas.

Labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip tu jautiesi. Kas yra jausmai? Iš kur jie ateina? Su kuo jie susiję? Jausmai yra mūsų santykių su žmonėmis išraiška, mūsų būsena, mūsų savijauta. Aš esu laimingas, kai mane aplanko draugas, aš pykstu, nes jaučiuosi nebereikalingas savo vadovams, aš jaučiuosi apgautas, pažemintas geriausios draugės. Filosofas Šopenhaueris sakė, neprisirišk ir tada neturėsi problemų, neturėsi jausmų. Ir nors Šopenhauerio patarimas viliojantis vis tik mūsų žmogiška prigimtis yra ta, kad mes norim, mes turim vienas su kitu bendrauti kurti santykius, kad išgyventume, kad save atskleistume, nes patys vieni, be kitų žmonių savęs neatskleisim, neišpildysim. Ir tik bendraudami, prisirišdami, išgyvendami atradimo džiaugsmą, nusivylimo skausmą, baimę, artumą atrandame save, o kartais ir prarandame. Ir pastebėti, pajausti kas su mumis vyksta nėra taip lengva. Tam dažnai nerandame laiko, o gal tiesiog neturime įgūdžių, drąsos ar nerandame prasmės, būtinumo save labiau pažinti. O nepastebėję kas su mumis vyksta ir kalbėti nepradėsime. Bet vis tik mes stebime save, o jei nepastebime mes, tai kiti mums apie mus papasakoja. Kalbėti nėra taip sunku, bet kalbėti apie jausmus, kas tave slegia, neaišku, kelia liūdesį ar jautiesi silpnas tai yra sunku. Kartais būna sudėtinga pačiam save suprasti ar prašyti draugų, kolegų, kad padėtų išsiaiškinti tai, kas jus neramina, netenkina santykiuose su kitais. Pripažinti savo silpnybes reikia drąsos, palaikymo. O ir draugas ne visad pajėgus palaikyti, padėti. Juk žmogaus psichika nėra tokia paprasta sistema.

Grupinė psichoterapija

Mokslininkai supratę grupės svarbą žmogaus gyvenime, sukūrė grupinę psichoterapiją kaip gydymą, kaip pagalbą žmogui, kad jis pažintų save žmonių grupėje ir atrastų jėgų tobulėti. Grupinė terapija pasak T. Burrow (psichoanalitinės grupinės terapijos termino pradininkas), tai ir yra ta erdvė, kurioje žmogui yra suteikiama galimybė pamatyti save santykiuose su kitais žmonėmis socialinėje situacijoje, kartu saugioje aplinkoje atsisakant įvairiausių įprastų šiuos santykius reguliuojančių apribojimų bei draudimų. Grupinė psichoterapija skiriasi nuo mums įprastos draugų, darbo grupės, nes čia žmogus gali jaustis laisvas, čia nėra jokių apribojimų ką galima kalbėti ko negalima ir pan. Grupėje yra labai svarbus aspektas, kad grupę sudaro vienas kito nepažįstantys žmonės, kuriuos sieja tik terapiniai santykiai. Čia nuo ištarto žodžio nepasikeis mokestis už terapiją, niekas tavęs neišvarys. Tai lyg maža eksperimentinė santykių laboratorija, kurioj gali būti savimi ir eksperimentuoti elgis taip, kaip norėtųsi. Grupėje viskas ką galvoji, ką jauti yra išreiškiama žodžiais, o ne veiksmu. Ir visos tavo mintys, jausmai yra priimami. Tai asmenybės sveikimas, tobulėjimas per kalbėjimą, savęs stebėjimą, kito žmogaus klausymą, jautimą grupėje. Tai viena iš galimybių save pažinti, gydyti savo emocinius sužeidimus, kurie trukdo kurti visaverčius tarpusio santykius. Grupinė terapija padeda mums pamatyti nepažįstamas savo dalis, su jomis susidraugauti, kad jos taptų mūsų gyvenimo sprendimų sąjungininkės, o ne kliuviniai.

Grupėje gali patirti pagal I. Yalom:

  • Čia ir dabar buvimo pojūčius, emocijas, akimirkos galią
  • Kaip kiti tave mato
  • Ką aš darau tokio, kad jie mane mato būtent tokį
  • Kodėl aš tai darau
  • Iš kur tai atėjo
  • Ką aš galiu keisti, kad mano gyvenimas būtų pilnesnis, prasmingesnis ir džiaugsmingesnis.

Grupės vedantysis – tai psichoterapeutas, kuris padeda, palydi grupėje kiekvieną žmogų į savęs pažinimą, atsiskleidimą, išlaisvėjimą. O grupės dalyviai ir sudaro tą mini eksperimentinę santykių laboratoriją, kur kiekvienas gali ir pats eksperimentuoti ir kitam suteikti šansą išbandyti save ir gauti atgalinį ryšį. Svarbiausia yra taisyklė būti kiek galima sau atviru ir kitiems ir sakyti visa tai, kas čia ir dabar šauna į galvą – nesvarbu kokia tai būtų kvaila, absurdiška ar ne į temą mintis ar jausmas. Tai grupė, kurioje ne tik tu gauni pagalbą, bet esi ir pagalbos teikėjas kitam. Grupė tai lyg santykių matrica, apie kurią kalbėjo S. H. Foulksas grupinės analizės kūrėjas, kur kiekvienas grupės narys kaip mazgas turi siūlą – santykį į kitą ir yra vienodai reikšmingas grupėje.

Kokius gyvenimo sunkumus žmonės sprendžia grupėje?

  • nepasitikėjimą savimi, vienišumo jausmą,
  • problemas asmeniniuose santykiuose, profesinėje veikloje,
  • atsiradusius simptomus – pvz., nerimo priepuoliai, depresija, įvairūs kūno skausmai, kurių neišaiškina gydytojai, baimės,
  • varginančius charakterio bruožus – pvz., smulkmeniškumas, impulsyvumas, perdėtas rūpestis, jautrumas, polinkis konfliktuoti,
  • savo gyvenimo vietos, prasmės, tobulybės ieškojimas.

Svarbu atminti, kad nebūtina laukti, kol liūdesys virs depresija, ar tave išmes iš darbo dėl „sunkaus“ charakterio ir tada ieškoti pagalbos. Jei jauti, kad tau reikia pagalbos sustiprėti, įgyti daugiau pasitikėjimo ar išsilaisvinti nuo varginančio nerimo, nori gerinti santykius su artimais, kol jie dar šalia, tad išdrįsk ieškoti pagalbos dabar, kad rytojus taptų bent truputį džiugesnis. Grupinė terapija – tai kelias arčiau savęs, arčiau kitų. Tai vienas iš būtų tobulėti, labiau save pažinti. O jei terapinės grupės šalia nėra, yra kitos grupės, yra žmonės. Pradžioj reikia šalia žmogaus, kad pradėtum gyti. Būkime kartu ir kalbėkime apie tai, kas neramina. Linkiu, kad ieškotume ir rastume kitą, kuris galėtų atspindėti jus.

 

Psichologė, psichoterapinių grupių vedančioji Lina Skromovaitė.

Posted in Apie psichoterapiją | Komentarai negalimi

Norite pailsėti? – Atostogaukite mėnesį!

Alinančios darbo valandos prie staklių ar kompiuterio, dešimtys puodelių stiprios kavos ir ilgi viršvalandžiai. Tokia daugelio iš mūsų kasdienybė. Juk darbas neretai tampa svarbesnis ne tik už laisvalaikį, bet ir už asmeninį gyvenimą. Ir kai pagaliau ateina atostogos, kokios jos turi būti? Per kiek laiko įmanoma atgauti jėgas? Apie atostogas ir jų trukmę kalba psichologė Lina Skromovaitė

IMG_6984

Skaitykite daugiau: http://kauno.diena.lt/dienrastis/priedai/sveikata/norite-pailseti-atostogaukite-menesi-435718

Posted in Straipsiai | Komentarai negalimi