Dienoraštis apie psichoterapiją ir psichologiją
Header

Relaksacija

balandžio 21st, 2013 | Posted by admin in Straipsiai - (Komentarai negalimi)
Dažno šiuolaikinio žmogaus gyvenimo ritmas yra labai intensyvus. Susiduriama su nemažai sunkumų bei rūpesčių, kurie natūraliai kelia nepasitenkinimą, stresą bei įtampą. Koją pakiša ir fizinis nuovargis, emocinis išsekimas. Žmogus ima jausti vidinio disbalanso jausmą, praranda gyvenimo džiaugsmą, jaučiasi suirzęs. Relaksacija — tai yra vienas iš efektyvių ir nežalingų būdų, padedančių pagerinti gyvenimo kokybę ir atkurti vidinę harmoniją. Relaksacijos užsiėmimų metu yra mokomasi atsipalaiduoti, nusiraminti. Dėl to sumažėja raumenų įtampa ir smegenų aktyvumas, nukrenta kraujospūdis, sulėtėja kvėpavimas ir širdies ritmas. Per relaksaciją sau leidžiama bent trumpam padaryti pertraukėlę ir atsiriboti nuo stresą sukeliančių situacijų. Sistemingai tuo užsiimant (tiek praktikuojantis grupinių užsiėmimų metu tiek savarankiškai namuose), žmogus nesunkiai išmoksta perkelti relaksacijoje įgytus įgūdžius į realybę. Be to, palaipsniui yra atkuriami fiziologiniai ir psichologiniai organizmo resursai, dėl to pastebimai pasitaiso bendra — fizinė ir psichologinė— žmogaus savijauta. Taip pat grįžta pasitikėjimas savimi, nuotaika tampa pakilesnė, pagerėja dėmesio koncentracija ir darbingumas, miegas tampa produktyvesnis, atsikratoma įtampos, baimės ir nerimo. Relaksacijos užsiėmimams šįkart pasirinktas autogeninės treniruotės metodas, kurio pagrindas yra žmogaus saviįtaigos panaudojimas. Autogeninės treniruotės metu patogią poziciją užėmęs žmogus nuosekliai sukoncentruoja dėmesį į tam tikras kūno vietas, tuo pačiu metu mintyse kartoja specialias atsipalaidavimą sukeliančias frazes ir bando kaip įmanoma aiškiau įsivaizduoti šiuos žodžius lydinčius vaizdinius. Žmogaus įsitraukimą ir pačios autogeninės treniruotės poveikį sustiprina girdima relaksacinė muzika. Visų šių komponentų dermė padeda pasiekti tiek fizinį, tiek emocinį nusiraminimą. Autogeninė treniruotė vyksta ramiame ir jaukiame klinikos kabinete, nedidelėje žmonių grupėje ir trunka 1h per savaitę. Norinčius pradėti lankyti užsiėmimus, būtina užsiregistruoti telefonu – +37068942151 medicinos psichologė Lina Skromovaitė. Relaksacijos metu yra svarbu jaustis patogiai, tad patariama ateiti apsirengus patogiais, judesių nevaržančiais drabužiais arba nesivaržyti kiek atlaisvinti drabužių (atsisegti sagas, atlaisvinti diržą ar kaklaraištį ir pan.). Taigi, relaksacijai skirtas laikas yra tas laikas, kurio metu galime daryti teigiamą įtaką savo fizinės ir emocinės sveikatos palaikymui. Ieškokite savo relaksacijos būdo arba kreipkitės į mane. parengė psichologė Rūta Rimkutė ir medicinos psichologė Lina Skromovaitė

Relaksacija   Dažno šiuolaikinio žmogaus gyvenimo ritmas yra labai intensyvus. Susiduriama su nemažai sunkumų bei rūpesčių, kurie natūraliai kelia nepasitenkinimą, stresą bei įtampą. Koją pakiša ir fizinis nuovargis, emocinis išsekimas. Žmogus ima jausti vidinio disbalanso jausmą, praranda gyvenimo džiaugsmą, jaučiasi suirzęs. Relaksacija — tai yra vienas iš efektyvių ir nežalingų būdų, padedančių pagerinti gyvenimo kokybę …
Read more

Norite pailsėti? – Atostogaukite mėnesį!

kovo 17th, 2013 | Posted by admin in Straipsiai - (Komentarai negalimi)
IMG_6984

Alinančios darbo valandos prie staklių ar kompiuterio, dešimtys puodelių stiprios kavos ir ilgi viršvalandžiai. Tokia daugelio iš mūsų kasdienybė. Juk darbas neretai tampa svarbesnis ne tik už laisvalaikį, bet ir už asmeninį gyvenimą. Ir kai pagaliau ateina atostogos, kokios jos turi būti? Per kiek laiko įmanoma atgauti jėgas? Apie atostogas ir jų trukmę kalba psichologė …
Read more

Stresas ir depresija – bausmė sau

lapkričio 27th, 2012 | Posted by admin in Straipsiai - (Komentarai negalimi)

  Psichologė – psichoterapeutė L. Skromovaitė: stresas ir depresija – bausmė sau 2011-05-02 Stresas tapo nuolatiniu gyvenimo palydovu. Tai ne tik alina sveikatą, bet ir neigiamai veikia tarpusavio santykius ir darbo kolektyve, ir šeimoje. Kaip sumažinti nuolat tvyrančią įtampą, išmokti tolerancijos, bendravimo meno? Apie tai – pokalbis su psichologe Lina Skromovaite. – Pavasaris teigiamai veikia …
Read more